Illustratie door: Janis Andzans
Iedereen die een zittende functie heeft weet dat je op termijn rugklachten kunt krijgen. Dit is bijvoorbeeld het geval in veel kantoorfuncties, maar ook bij chauffeurs. Doordat je in een zittende positie te weinig beweging krijgt, verbrand je ook minder calorieën en dus is het staand werken niet alleen goed voor je rug, maar zeker ook voor je gezondheid. Dat wil uiteraard niet zeggen dat het staand werken tot die twee voordelen beperkt blijft. We noemen even 4 belangrijke voordelen en tips op van het staand werken, zowel achter een bureau als het staand werken achter een computer.
1. Staand werken verlaagt het risico op gewichtstoename en zwaarlijvigheid
Gewicht verliezen is niet zo moeilijk als het lijkt: verbrand meer dan je inneemt. Het tegenovergestelde is ook waar: gewichtstoename wordt uiteindelijk veroorzaakt doordat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Hoewel lichaamsbeweging de meest effectieve manier is om snel calorieën te verbranden, kan het ook nuttig zijn om gewoon te gaan staan in plaats van te gaan zitten. Om het nog duidelijker illustreren: in een staande positie verbrand je 170 calorieën meer dan in een zittende houding zolang de uitgevoerde taken hetzelfde zijn. Per maand levert je dat dus een winst op van 3500 calorieën die je extra verbrand.
Lees ook: Dit zijn de voor- en nadelen van een thuiskantoor!
2. Regelmatig staand werken kan de bloedsuikerspiegel verlagen
Staand werken, dwingt je om te bewegen, meer te bewegen in ieder geval. Dat is niet alleen prettig voor jezelf, ook je gezondheid gaat erop voorruit. Zo is je lichaam beter in staat om de bloedsuikerspiegel sneller naar beneden te krijgen als je iets meer beweegt. Op die manier verlaag je de kans om ooit insulineresistentie of diabetes type 2 te ontwikkelen.
3. Staand werken kan het risico op hartziekten verlagen
Het idee dat staan beter is voor de gezondheid van het hart werd voor het eerst voorgesteld in 1953. Uit een onderzoek bleek dat bus-conducteurs die de hele dag stonden, ruim 50% minder kans hadden op het ontwikkelen van hartaandoeningen en gerelateerde sterfgevallen in vergelijking met bijvoorbeeld busschauffeurs die de hele dag zitten. Sindsdien hebben wetenschappers een veel beter begrip ontwikkeld voor de effecten van het zittend werken op de gezondheid van het hart. Het is zelfs zo schadelijk dat zelfs een uur intensieve fitnesstraining de negatieve effecten van een hele dag zitten niet goed kan maken. Het lijdt dus geen twijfel dat meer tijd besteden aan de voeten heilzaam is voor de gezondheid van het hart.
Lees ook: 4 voordelen van ZZP’er zijn!
4. De kans op rugpijn verminderen door te staan
Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten van kantoormedewerkers die de hele dag zitten. Om te bepalen of staand werken dit zou kunnen verbeteren, zijn er verschillende onderzoeken gedaan naar werknemers met chronische rugklachten. Deelnemers hebben een verbetering van 32% ervaren na enkele weken staand werken. Uit een ander onderzoek bleek dat het aantal werkgerelateerde rugklachten met 54% afnam na slechts 4 weken staand werken. Staand werken heeft dus een duidelijke invloed op het voorkomen van rugklachten.
Hoe werk jij het liefst? Staand, of zittend? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
