Als je voor je werk veel achter de pc of laptop zit, dan zul je ongetwijfeld weten dat het niet echt bevorderlijk is voor je gezondheid. Rugklachten zijn niet ongewoon net als schouderklachten en problemen met je ogen. Reden genoeg om af en toe even rust te nemen en uit de buurt van de computer te blijven. Kortom, houd rekening met je persoonlijke beeldschermtijd en blijf langer gezond.
Te lang zitten is een gezondheidsrisico
Computers zijn niet weg te denken uit ons leven en ook tijdens ons werk worden we er continu mee geconfronteerd. Uit onderzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid blijkt dat de gezondheidsrisico’s divers zijn. Naast de bekende oog-, nek en schouderklachten, kan intensief computergebruik op het werk ook leiden tot extra stress. Dat wordt met de toename van het gebruik van de laptop alleen maar duidelijker. Met wat eenvoudige handreikingen kunnen de negatieve effecten worden bestreden zonder dat dit ten koste gaat van je productiviteit.
We zitten teveel
Te lang blijven zitten in een houding is niet goed. Dat is natuurlijk lastig op te lossen als je een kantoorbaan hebt. Het gaat echter niet alleen om het werkende deel van de bevolking, ook jongeren zitten veel te lang. Uit een recent onderzoek blijkt juist dat jongeren ruim 10 uur per dag zitten. Nederland is daarmee koploper in de Europese Unie. Door jongeren al vroeg aan te leren dat het belangrijk is om af en toe even weg te lopen van de computer kunnen klachten op een latere leeftijd eenvoudig worden voorkomen.
Lees ook: Dit zijn de 4 populairste kantoorplanten!
Zet je alarm
Werk je veel met de computer, maak er dan een gewoonte van om je werk op gezette tijden te onderbreken. Als het lastig is om dit structureel te plannen, gebruik dan de alarmfunctie op je smartphone. Lukt het je om dit elk half uur te doen, dan is dat geweldig. Sta gewoon even op, verlaat je werkplek, ga koffie drinken of strek gewoon even je benen.
Laptop en telefoon
Het advies is om nooit langer dan vier uur per dag achter je laptop te zitten. Nu weten we ook wel dat de praktijk wat weerbarstiger is dan de theorie, maar het kan geen kwaad om voor jezelf na te gaan wat je persoonlijke schermtijd is. Zit je ver over die vier uur heen, weet dan dat de kans op klachten groot is en dat je er moeilijker vanaf komt.
Bewegen
Bewegen is goed om je persoonlijke schermtijd te onderbreken. Dat betekent dus niet dat je een stukje moet lopen om vervolgens voor de tv te gaan zitten. Maak bij voorkeur een wandeling of, indien mogelijk, ga een stuk fietsen.
Hoeveel uur zit jij ongeveer per dag? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
